こんばんは、苫小牧西整骨院の吉岡です。

前回書いたブログにてこっちは雪ないですよって書いてからほんの数日後に雪が降ってきて、道が真っ白となりました。書いた本人がとても驚いた瞬間となりました。

明日から最も強い寒波が来る予報が出てるそうなので明日外出する皆様はどうかお気をつけてくださいね。

さて、今日のお話は片鼻呼吸で高血圧対策をしようです。

やり方としては片方の鼻を塞いで空いてる方の鼻で１０秒かけて息を吸って、同じ時間をかけてゆっくり吐き出すのを左右で１０分を目安に行う事で副交感神経が優位となって睡眠の質が上がります。

それを続ける事によって体内から塩分の排出を促進させて最終的に血圧を下げるのです。

高血圧対策で書いてましたが、不眠の対策としても使えそうですね。是非お試し下さいね。