皆様こんにちは。
万年ダイエッター、ハッピーライフ治療院の寺谷です☆

皆さんはヨーグルトはお好きですか？
先月、深川にあるギリシャヨーグルト専門店「Fヨーグルト」に行ってきました。
ヨーグルトを使ったお食事や飲むヨーグルトを売っています。

ところで…ギリシャヨーグルト…？普通のヨーグルトとどう違うのでしょう•́ω•̀)?
ギリシャヨーグルトとは水切り製法で作られ、チーズのように乳清や水分を取り除いた、少し堅めのヨーグルトです。
通常のヨーグルトと比較をしますと、タンパク質が2～3倍になります。カロリーは少し高くなりますが、それでもお肉やお魚に比べると低カロリーです。
これはダイエットに良いのでは！？と思い、家でギリシャヨーグルトを作っています。
作り方は簡単です。水切りヨーグルトを作れば良いのです^^*
30分～一晩冷蔵庫で寝かせたら出来上がりです。
濃縮される分脂質が多めになりますので、気にされる方は低脂肪や脂肪ゼロを買って作られた方がよいかと思われます。
私も色んなヨーグルトで試してみましたが…結局高いヨーグルトで作った水切りヨーグルトが1番美味しいことに気づきました(^_^;)

ダイエット効果については…もちろんヨーグルトを食べただけで痩せる訳もなく…
しかし腸の中の菌を増やしたり活性化させるのに効果がありますので、これからも痩せはしないかもしれませんが食べ続けていきたいと思っております(ง •̀_•́)ง
ちなみに食後に30～40℃くらいに温めたものを食すると効果が高いそうです。
ご興味がある方は是非一緒に腸活をしましょう☆。.:＊・゜