2022.07.06 18:07:39

みなさま、この暑い夏をいかがお過ごしでしょうか？

 

私が住んでいる旭川市は30度を超える日も増えてきました。

 

先日、外でテニスをしていたのですが、その日は気温30度。

 

行く前と帰った後に体重を測ったら3キロも減っていました。

 

随時、水分補給はしていても体から3リットルもの水分がいつもよりも減っていたことになります。

 

そのあとに、ビールを流し込んで酔うのが休日の楽しみ！（体に良くはありませんが…）

 

私の休日はさておき、

 

人間の体の60％以上は水分でできていると言われています。

夏場などに大量の汗をかいてしまうと、体の水分が奪われてしまいます。

　

そうすると、血液がドロドロになって酸素が運ばれにくくなってしまいます。

 

筋肉に酸素が行き届かなくなると、痛みを伴う痙攣をおこします。

いわゆる脚などを「つった」状態です。

 

そうなる前に、早めの水分補給をしましょう！

 

できることなら、こまめに。理想としては1時間に4回、一口で結構です。

 

一度に大量の水を飲んでも、腸では吸収しきれません。

 

よければ実践してみてくださいね

 

ダイアン鍼灸整骨院　三浦